Yoga mit Hilfsmitteln: Iyengar Yoga
Alles über den Yogastil und seine Wirkung
Beim Iyengar Yoga, benannt nach seinem Gründer B.K.S. Iyengar, werden die aus dem Hatha bekannten Position mit viel Präzision ausgerichtet, oft unter Zuhilfenahme von verschiedenem Yogazubehör. Neben den gängigen Hilfsmitteln wie Block, Gurt, Kissen oder Decke kommen im Iyengar Yoga auch ungewöhnlichere Tools wie Schlingen oder Schlaufen, teilweise an der Wand befestigt, verschiedene Bänke, Keile, Kopfstandhocker, Sandsäcke oder Stühle zum Einsatz.
Iyengar im Unterricht
Ähnlich dem Hatha Yoga werden im Iyengar Yoga hauptsächlich statische, manchmal dynamische Asanas geübt – allerdings mit stärkerem Augenmerk auf der sehr bewussten und exakten Ausführung. Um eine größtmögliche Präzision zu erreichen, erhält der Yogaschüler vom Lehrer eine ausführliche Anleitung und gegebenenfalls Hilfestellung. Außerdem stehen ihm verschiedene Hilfsmittel zur Verfügung, die beim Intensivieren, aber auch beim Erleichtern von Asanas helfen sollen. Im Iyengar-Unterricht wird großen Wert auf die Sequenzierung von Asanas gelegt. Jede Klasse ist mit speziellen Übungsreihen sorgfältig strukturiert, um die Schüler schrittweise zu anspruchsvolleren Positionen zu führen. Dies fördert eine kontinuierliche Weiterentwicklung, mit dem Ziel, durch die notwendige Konzentration auf die exakte Positionierung, Körper und Geist zu synchronisieren und so letztendlich zu physischer und psychischer Gesundheit zu gelangen.
Ursprung und Bedeutung
Iyengar Yoga wurde von B.K.S. Iyengar (geboren 1918 in Indien), einem der bekanntesten Yogagurus aus dem 20. Jahrhundert, entwickelt. Als Kind und Jugendlicher litt er lange unter den Folgen einer Grippe-Infektion im frühesten Kindesalter; nachdem er mit 15 seine Yoga-Ausbildung begann, verbesserte sich sein Gesundheitszustand zusehends. Vollständig genesen, entwickelte er auf Grundlage seiner intensiven Studien und seiner Hingabe zur Perfektion Iyengar Yoga. Um eine optimale Balance zwischen Stärke und Flexibilität zu erreichen, wird großen Wert auf großen Wert auf die präzise Ausrichtung des Körpers gelegt. Iyengars Methode betont zudem die Atemkontrolle und die Integration von Yoga-Philosophie in die Praxis.
Für wen ist Iyengar Yoga geeignet?
Iyengar Yoga ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Durch den Fokus auf genaue Ausrichtung und die Verwendung von Hilfsmitteln können Anfänger ihre Praxis sicher und effektiv entwickeln. Die Methode ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Verletzungen vorteilhaft, da sie individuell angepasst werden kann, um den Bedürfnissen jedes Einzelnen gerecht zu werden. Athleten und Sportler, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, finden in Iyengar Yoga eine Möglichkeit, ihre Flexibilität und Ausdauer zu steigern. Menschen, die Stressbewältigung und Entspannung suchen, profitieren von der präzisen Ausführung der Asanas, die eine tiefe Verbindung von Körper und Geist ermöglicht.
Das passende Iyengar Yoga-Equipment
Yogamatte: Ähnlich wie im Hatha ist praktisch jede rutschfeste Yogamatte für Iyengar Yoga geeignet. Die Matte darf durchaus gut gepolstert sein und vielleicht auch etwas länger und/oder breiter, je nach deinem persönlichen Bedürfnis nach Komfort.
Unsere Empfehlungen:
Manduka PRO
Manduka eKO
Jade Harmony
B Mat Strong
Outfit: Am besten trägst du zum Iyengar Yoga gut sitzende und nicht allzu weite Kleidung, damit du dich in Schlingen, Seilen, Stühlen und Hockern nicht verfängst. Leggings oder Yogahosen mit geradem oder auch kurzem Bein sowie verrutschsichere Shirts oder Tops sind ideal geeignet.
Zubehör: Auch wenn du das meiste nötige Zubehör im Yogastudio vorfindest – viele Hilfsmittel kannst du dir auch zum Üben nach Hause holen. Die gängigsten Accessoires sind Yogablöcke und Yogagurte, aber auch Bolster oder Yogadecken. Verschiedene Meditationskissen können ebenfalls Einsatz im Iyengar Yoga finden. Bei besonders ausgiebigen Rückbeugen hilft ein Yogarad.