Bist du Hatha? Ashtanga? Vinyasa?
Die beliebtesten Yogastile im Überblick
Yoga ist eine jahrtausendealte indische Philosophie und Praxis, die Wege zur Selbstfindung, Erleuchtung und zum Erreichen von Einklang zwischen Körper und Geist aufzeigt. Ursprünglich aus Indien stammend, hat Yoga seinen Weg in die moderne westliche Gesellschaft gefunden und bietet eine Fülle von Stilen und Ansätzen, die auf verschiedene Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten sind. Von dynamischen, kraftvollen Übungen bis hin zu meditativen Praktiken - die Welt der Yogastile ist so vielfältig wie die Menschen, die sie praktizieren.
Welche Yogastile gibt es?
Lyengar, Jivamukti oder Aerial Yoga - Es gibt rund 90 verschiedenen Yogastile, und der Richtige für dich hängt ganz allein von deinen persönlichen Vorlieben, Zielen und körperlichen Bedürfnissen ab. Wir haben für deine Übersicht die beliebten Yogastile und ihre Merkmale zusammengefasst.
Die bekanntesten 7 Yoga-Arten, die heutzutage praktiziert werden, sind:
Welcher Yogastil passt zu mir?
Ganz gleich, ob du gerade erst mit Yoga beginnen möchtest oder bereits Erfahrung mitbringst, du wirst früher oder später diese Frage stellen: „Welcher Yogastil passt, eigentlich am besten zu mir?“
Allen Yogastilen haben etwas gemein: Sie basieren auf einer Kombination von Asana
(Yoga-Posen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Entspannungstechniken. Allesamt streben sie danach, nicht nur die körperliche Flexibilität und Stärke zu fördern, sondern auch den Geist zu beruhigen und das innere Gleichgewicht zu finden.
Aus der jahrtausendealten Philosophie haben sich bis heute unzählige Yogaschulen und -stile entwickelt, sodass den unterschiedlichsten Bedürfnissen der Praktizierenden gerecht wird. Von sanften Praktiken wie Yin Yoga, die zur Entspannung und Stressabbau dienen, über dynamische Stile wie Vinyasa oder Ashtanga Yoga, die die körperliche Herausforderung suchen, bis zu spirituellen Erlebnissen mit Kundalini Yoga.
Wir stellen die beliebtesten Yogastile mit ihren Besonderheiten vor, damit du herausfinden kannst, welche Yogastile zu dir passen. Egal ob du dich für Hatha, Yin oder
Vinyasa entscheidest, die Welt der Yogastile bietet unendliche Möglichkeiten zur persönlichen Weiterentwicklung und Entfaltung.
Die beliebtesten Yogastile
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, der sich auf die Ausrichtung des Körpers konzentriert. Die Hatha-Praxis beinhaltet Körperhaltungen (auch Asanas genannt), Atemübungen (Pranayama) und Meditationstechniken, um Körper und Geist zu harmonisieren. Ziel ist es den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Geeignet für:
Anfänger, Fortgeschrittene,
Schmerzgeplagte, Senioren
Schwerpunkt:
Körperliche Übungen von einfach bis schwer
Hilft bei:
Verspannungen, Schmerzen, Stress
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Bewegung mit der Atmung synchronisiert wird. Die Asanas werden in einer Abfolge von fließenden Bewegungen praktiziert, wobei jede Bewegung mit einem Atemzug oder Ausatmen verbunden ist. Die Vinyasa Praxis kann körperlich fordernd sein und hilft dabei, Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen.
Geeignet für:
Fortgeschrittene, Sportliche
Schwerpunkt:
Körperlich fordernde Übungen
Hilft bei:
Stress, Verspannungen, Übergewicht
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist ein spiritueller Yogastil. Diese Praxis konzentriert sich auf das Erwecken der Kundalini-Energie und bezieht Mantras, Atemtechniken und Meditation ein.
Geeignet für:
Anfänger, Fortgeschrittene,
Spirituelle
Schwerpunkt:
Mix aus körperlichen Übungen, Atemübungen,
Mantra-Meditationen mit Gesang zur Aktivierung von körpereigenen
Energiepotentialen
Hilft bei:
Stress, Antriebslosigkeit, Verspannungen
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, der darauf abzielt, tief in die Faszien und Bindegewebe des Körpers einzudringen. Im Gegensatz zu dynamischeren Yogastilen, bei denen die Muskeln aktiviert werden, werden die Asanas bei der Yin Praxis für längere Zeit gehalten - üblicherweise zwischen 3 und 5 Minuten oder sogar länger.
Geeignet für:
Anfänger, Fortgeschrittene,
Schmerzgeplagte, Senioren, Geduldige und solche, die es werden wollen
Schwerpunkt:
Körperliche, sehr ruhige Übungen mit besonders langem Halten
von Asanas, Stimulieren der Faszien
Hilft bei:
Verspannungen besonders der Faszien, Stress, psychischen
Problemen
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, die von dem indischen Yogalehrer B.K.S. Iyengar entwickelt wurde. Diese Art des Yoga legt besonderen Fokus auf die korrekte Ausrichtung der Körperhaltungen. Die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten und Decken dient unterstützend, um die richtige Ausführung der Asanas zu erlernen, Verletzungen vorzubeugen und damit
die körperliche Gesundheit zu fördern.
Geeignet für:
Anfänger, Fortgeschrittene,
Unflexible, Schmerzgeplagte, Senioren, Präzisionswillige
Schwerpunkt:
Körperliche Übungen, typischerweise unter Zuhilfenahme
verschiedener Yoga-Tools
Hilft bei:
Verspannungen, Schmerzen, mangelnder Flexibilität und
Mobilität, Stress
Hot & Bikram Yoga
Bikram Yoga ist eine Serie von 24 Asanas und 2 Atemübungen (Pranayama), die in einem beheizten Raum praktiziert werden (bei 35-40 Grad Celsius). Eine Birkram Einheit dauert 90 Minuten und umfasst stets die gleiche Abfolge stehender, liegender und sitzender/kniender Asanas. Diese Übungen sollen den gesamten Körper stärken, dehnen und entgiften.
Geeignet für:
Körperlich gesunde Yogis und
die, die eine neue Herausforderung suchen
Schwerpunkt:
Asanas im aufgeheißten Raum bei erhöhter
Luftfeuchtigkeit
Hilft bei:
Stress, Verspannungen, Schmerzen, Grenzen erkennen
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga. Die Praxis besteht aus einer festgelegten Reihenfolge von Yogapositionen, die in einem fließenden und schnellen Tempo ausgeführt werden. Ashtanga Yoga beinhaltet zudem Atemtechniken und Meditation.
Geeignet für:
Fortgeschrittene, Sportliche
Schwerpunkt:
Körperlich fordernde Übungen
Hilft bei:
Stress, Verspannungen, Übergewicht