Verbindung von Atem und Bewegung
Wirkung und Herkunft des dynamsichen, fließenden Yogastils
Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller und dynamischer Yogastil, der sich, im Gegensatz zum eher statischen Hatha Yoga, durch fließende Bewegungsabfolgen auszeichnet. Im Fokus steht die Verbindung von Atem und Bewegung, die den Fluss der Asanas, auch bekannt als Flows, lenkt. Die intensiven Bewegungsabfolgen im Vinyasa Yoga (manchmal auch Power Yoga genannt) bringen dich definitiv ins Schwitzen. Die dynamischen Positionswechsel und die gleichzeitige Koordination von Atem und Bewegung verbessern nicht nur deine körperliche Ausdauer, sondern auch deine Muskulatur und dein Herz-Kreislauf-System und schulen deine Koordination.
Vinyasa im Unterricht
Vinyasa Yoga zeichnet sich durch fließende Bewegungen aus, bei denen die einzelnen Asanas nahtlos ineinander übergehen. Diese harmonischen Bewegungsabfolgen werden als "Flows" bezeichnet. Der Sonnengruß ist ein schönes Beispiel dafür. Während der Praxis ist es entscheidend, die Atmung mit den Bewegungen zu synchronisieren, was nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die geistige Konzentration fördert. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, Vinyasa Yoga bietet die Möglichkeit, sich auf der Yogamatte in einem kontinuierlichen Fluss der Bewegung zu verbinden.
Ursprung und Bedeutung
Der Sanskrit-Begriff Vinyasa bedeutet etwas auf eine bestimmte Art setzen oder anordnen. Im Vinyasa Yoga bezieht sich dies auf die dynamische Abfolge der Yoga-Positionen. Die Praxis betont die Verbindung von Körper, Geist und Atem sehr schön. Der fließende Charakter des Vinyasa Yoga (oder auch Flow Yoga) fördert nicht nur die körperliche Vitalität, sondern auch die geistige Klarheit und Achtsamkeit.
Für wen ist Yinyasa Yoga geeignet?
Vinyasa Yoga ist perfekt für alle, die nach einer dynamischen und kraftvollen Yogapraxis suchen. Dieser Yogastil fördert die körperliche Stärke, Flexibilität, Koordination und Konzentration. Durch die fließenden Bewegungen kann es sehr anstrengend werden, man verbrennt Kalorien und stärkt gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System. Als AnfängerIn ist jedoch empfehlenswert, bereits eine gewisse Grundfitness zu haben und die gängigsten Asanas zu beherrschen, da die Praxis anspruchsvoll sein kann.
DAS PASSENDE VINYASA YOGA-EQUIPMENT
Yogamatte: Für die schnellen, schweißtreibenden Bewegungsabläufe ist eine rutschfeste Matte mit guter Bodenhaftung besonders wichtig. Damit du deine Balance nicht verlierst, sollte die Matte nicht stärker als ca. 4 mm gedämpft sein.
Unsere Empfehlungen:
Outfit: Beim Vinyasa kannst du schnell ins Schwitzen kommen; ein luftiges, möglichst kaum spürbares Outfit ist daher unabdingbar. Für Yoginis sind Leggings und Tank oder Bra Tops ideal; männliche Yogis sind mit kurzen Hosen und Tank Tops gut beraten. Feuchtigkeitsableitende Funktionsmaterialien sorgen dafür, dass der Schweiß möglichst schnell verdunstet.
Zubehör: Je nachdem, wieviel Schweiß tatsächlich fließt, ist es empfehlenswert, immer ein Handtuch oder Mattentuch griffbereit zu haben; entweder nur zum Abtrocknen zwischendurch oder als rutschfeste Mattenauflage für besonders schweißtreibende Übungen.